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Conseils pour les travailleurs exposés à la chaleur estivale, Ardèche 07, Marcols-les-Eaux

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Sachez quoi boire quand vous travaillez dehors

On croit souvent que les boissons pour sportifs hydratent mieux que l’eau, mais pour la plupart des couvreurs professionnels à Marcols-les-Eaux, il n’est pas nécessaire de recourir à ces boissons contenant des électrolytes. Selon le NIOSH, les travailleurs qui prennent des collations et des repas réguliers ingèrent une quantité suffisante d’électrolytes par la nourriture. Les boissons pour sportifs ne sont utiles pour éviter les coups de chaleur que lors de périodes prolongées (plus de 4 h) de transpiration intense. Si vous buvez de telles boissons, diluez-les avec de l’eau afin que leur concentration en sel et en sucre ne dépasse pas 8 %. Autrement, elles auront pour effet de ralentir l’absorption d’eau par votre corps. Les couvreurs qui ne sont pas acclimatés à la chaleur intense devraient être incités à consommer des repas plus salés les deux ou trois premiers jours. Ceux qui suivent un régime faible en sel devraient discuter de leurs besoins avec leur médecin. Tous les travailleurs doivent être encouragés à boire de l’eau régulièrement afin de ne pas surcharger leur organisme en buvant 1,5 litre d’eau ou plus par heure. Si vous pensez être atteint d’hyponatrémie, consultez un médecin. N’essayez pas de vous traiter vous-même, car un traitement trop rapide pourrait avoir de graves conséquences. Certains couvreurs envisagent de prendre des comprimés de chlorure de sodium pour éviter l’hyponatrémie, mais cela peut être dangereux. Les comprimés de chlorure de sodium nuisent à l’hydratation et ne devraient jamais être consommés par des travailleurs soumis à une chaleur intense, à moins qu’un médecin ne les prescrive.